Existem alimentos que ajudam a reduzir ou tratar endometriose?

Será que existem alimentos capazes de ajudar a reduzir ou tratar a endometriose? Quais seriam eles e como são inseridos na alimentação? É sobre isso que eu, Michelle Magno, falo no vídeo a seguir.

Transcrição do vídeo

Segue uma pergunta de Nicole Santos. Ela questiona se as dicas de alimentos para reduzir cólicas também ajudam nos casos de endometriose. Em alguns casos, sim, especialmente quando pacientes apresentam inflamação crônica mais severa ou de média intensidade.

Iniciar um tratamento nutricional pode fazer diferença significativa. Ao longo do processo, a paciente notará seu organismo mais sensível e disposto, diminuindo desconfortos que antes eram frequentes.

A nutrição, quando bem planejada, previne a dor através de uma boa modulação intestinal e uma gestão eficaz de alimentos. Mesmo que uma pessoa se alimente bem e faça exercícios regularmente, pode ser que não consiga absorver todos os nutrientes necessários. Por isso, o acompanhamento precisa ser mais aprofundado.

Quando a absorção é otimizada, o organismo responde melhor aos diferentes estímulos alimentares que oferecemos para aliviar as cólicas e dores.

E você me pergunta: existe algum tratamento nutricional padrão para todas as mulheres? Eu diria que cada tratamento é único porque cada mulher é única e necessita de cuidados específicos.

Geralmente, a tendência é adotar uma dieta anti-inflamatória e desintoxicante, que ajuda o corpo a reagir melhor ao processo inflamatório que ocorre mensalmente. Nessa dieta, costuma-se eliminar alimentos com muitos agrotóxicos ou alto teor inflamatório. No entanto, peculiaridades como intolerância à lactose ou sensibilidade ao glúten precisam ser consideradas para personalizar o tratamento.

Além disso, muitas pessoas que me procuram não consomem os básicos como frutas e água suficiente. Portanto, o foco inicial é corrigir esses detalhes simples, que já podem fazer uma grande diferença. Manter-se hidratado e consumir frutas é crucial para todos, não apenas para quem tem endometriose.

Às vezes, mesmo sabendo da importância, esquecemos de praticar esses hábitos saudáveis. É bom ter o lembrete de um profissional, porque apesar de simples, esses hábitos são a base para prevenir muitas doenças e manter o equilíbrio do nosso organismo.

Leiam também: O diagnóstico da endometriose pode ser dado por uma nutricionista?

Alimentos que ajudam no tratamento da endometriose

A endometriose é uma condição inflamatória que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva e pode causar sintomas dolorosos devido ao crescimento de tecido semelhante ao do revestimento uterino fora do útero. Embora a dieta sozinha não possa curar a endometriose, certos alimentos podem ajudar a mitigar os sintomas, apoiando a saúde geral e reduzindo a inflamação. Aqui estão alguns alimentos considerados benéficos no manejo da endometriose:

1. Ácidos Graxos Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Eles podem ser encontrados em peixes como salmão, cavala e sardinha, bem como em sementes de chia, linhaça e nozes. Incluir essas fontes na dieta pode ajudar a reduzir a inflamação associada à endometriose.

2. Frutas e Vegetais Ricos em Antioxidantes

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem a inflamação. Alimentos como morangos, mirtilos, espinafre e couve são especialmente benéficos devido ao seu alto teor de antioxidantes. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, que podem contribuir para a inflamação e dor.

3. Fibra Alimentar

Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, nozes e sementes, ajudam no trânsito intestinal e podem diminuir os níveis de estrogênio circulante no corpo. Isso é relevante porque a endometriose é uma condição estrogênio-dependente, e altos níveis desse hormônio podem exacerbar os sintomas.

4. Curcumina

A curcumina, o principal componente ativo da cúrcuma, tem propriedades anti-inflamatórias poderosas. Pode ser consumida na forma de tempero em diversos pratos ou como suplemento. A cúrcuma é frequentemente usada na culinária indiana e pode ser facilmente incorporada em sopas, ensopados e arroz.

5. Chás de Ervas

Chás de ervas como camomila, gengibre e hortelã-pimenta podem oferecer alívio para a dor e reduzir a inflamação. O gengibre, em particular, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ser útil na redução da náusea, um sintoma comum em mulheres com endometriose.